ما هو الرجيم الصحى
طبعا كلنا من اصحاب الوزن الزائد بندور على رجيم صحى يساعدنا على التخلص من الوزن الزائد بطريقه سليمه وفعاله وكمان تكون صحيه بحيث ان صاحب الرجيم مايحسش بملل أو تعب ويكون له نتائج فى وقت قصير مع الحرص على عدم زيادة الوزن مره تانيه وطبعا كل اللى عنده وزن زياده شايف ان دى حاجه مقززه بالنسبه ليه أمام أعين الاخرين وقبل كل حاجه أكيد بينتابه نوع من القلق بسبب الامراض المصاحبه للوزن الزائد ده .
اليوم مدونة نظره للمعلومات هتقدملك طرق وانواع للرجيم الصحى بطريقه سليمه وصحيه وسلسه للتخلص من زيادة الوزن لكن قبل ان ندخل فى الطريقه يجب عليك اتباع عدة نصائح مهمه لضمان نجاح الرجيم معك وهى كالتالى
- يجب عليك تناول الوجبات فى أوقات محدده
- استبدال الطعام المالح والمتبل بأطعمه صحيه
- الابتعاد عن الضغوطات النفسيه
- الابتعاد عن الاكتئاب والملل ويجب ان يتسلل لعقلك ان الرجيم سيأتى بثماره معك
- النوم مبكرا وعدم السهر نهائيا
- الانتظام فى ممارسة الرياضه يوميا على الاقل نصف ساعه
وهنا نأتى الى أفضل طريقتين للرجيم الصحى
اولا رجيم الـ 8 ساعات
وهو يعتبر من الرجيم الحديت لانه يعتمد على الوقت ولا يعتمد على تقليل الطعام كيف هذا ؟هنا يحدد 8 ساعات فى اليوم لتناول فيهم الطعام فقط وهذا يساعد الجهاز الهضمى على هضم الطعام بشكل كامل وصحيح ويجب تحديد الثمانى ساعات فى الفتره الصباحيه والابتعاد عن الفتره المسائيه وأفضل هذه الفترات من الساعه التاسعه صباحا الى الساعه الخامسه مساء بعد هذه الفتره يجب عليك ألا تتناول أى اطعمه.
تعليقات
إرسال تعليق